Низкокалорийный и ароматный овощной пудинг — питаемся правильно!

Овощные блюда

Иногда вы не знаете, что делать с небольшими порциями овощей, которые почти забыты в холодильнике. Красочный и веселый вариант, это сделать овощной пудинг, это является не только низкокалорийное блюдо, но это идеальный выбор для детей которые не любят есть овощи.

Для приготовления вам потребуется:

— 2 яйца
— 1 чашка приготовленного шпината
— 1 чашка приготовленной цветной капусты
— 1 пучок приготовленной спаржи
— 4 приготовленные морковки
— 1 лук
— 1 стакан майонеза
— 1 чашка хлебных крошек
— молоко
— соль
— перец
— мускатный орех
— щепотка сахара
— масло

Приготовление:

— Нарежьте шпинат, цветную капусту и спаржу, ранее приготовленную, не слишком мелкими кусочками.

— Поместите нарезанные овощи в миску.

— Возьмите половину нарезанного лука и бросьте в кастрюлю с несколькими каплями масла. Все это варить до готовности.

 

— В другой миске, окуните хлебных крошек с молоком. Дайте постоять несколько минут и отожмите, вы можете помочь ситом.

— Добавьте хлебные крошки, нарезанные овощи, яйца и приготовленный лук.

— Возьмите форму для пудинга и накройте пищевой бумагой.

— Расположите спаржу в нижней части формы наряду с нарезанной морковью. Влить приготовленную смесь в форму.

— Приготовление в духовке, ставим температуру 350 °с небольшим количеством воды, запекать до готовности.

— Подается с майонезом, смешанным с оставшимися ломтиками лука, нарезанных в качестве гарнира.

Низкокалорийный и ароматный овощной пудинг - питаемся правильно!

Приятного аппетита!

Print Friendly, PDF & Email
Оцените статью
Добавить комментарий